La mayoría de mujeres desean tener un abdomen plano, para lucir bien y sentirse bien con ella misma. Para conseguir esto, es necesario hacer ejercicios y tener una alimentación saludable. Puede parecer un poco difícil conseguirlo, sin embargo, es cuestión de adecuarse a una simple rutina para lograrlo.
Estos son 10 hábitos cotidianos que te permitirán lucir el cuerpo que quieres y sentirte saludable.
1. Come fruta todos los días
Comer al menos cinco frutas al día, ya que te ayudará a tener una mejor digestión por su alto contenido en fibra. Procura no consumirlos en jugos, porque así perderá sus propiedades y no será de gran ayuda.
2. Crear una rutina de ejercicios
Es importante crear este hábito si quieres tener el abdomen plano. Comienza por hacer una rutina de 10 minutos, eso es suficiente en el día. Puedes, por ejemplo, correr en la mañana o en la noche, después de realizar tus actividades. Es importante que lo hagas todos los días, sino esta rutina no dará resultados.
3. Beber líquido durante el día
Beber dos litros de agua ayudará a que tu sistema digestivo funcione correctamente. Además, evitará que se retenga líquidos. Una recomendación es que dejes de beber bebidas gaseosas, pues contienen grandes cantidades de azúcar que harán que acumules grasas.
4. Tomar una ducha de agua fría
El agua fría ayudará a que tu cuerpo se relaje, reduciendo así los dolores musculares y libera endorfinas, lo cual nos ayuda a tener una sensación de bienestar. Además, esto reduce el estrés y esto evitará que acumules grasa en el abdomen. Lo más recomendable es tomar una ducha en la noche, antes de ir a dormir.
5. Tener una dieta en proteínas
Llevar una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos nos ayudará a reducir peso. Podemos encontrar alimentos con altas proteínas en las carnes y el pollo.
6. Comer verduras frescas
Ten en cuenta que no todas las verduras ayudan a tener un abdomen plano. Por ejemplo, el coliflor y o el brócoli pueden hacer que tu estómago se hinchen. Lo recomendable es comer verduras como el pepino que ayuda a reducir la inflamación. Comer verduras nos ayudará a saciar nuestro apetito y evitaremos tener hambre a cada rato.
7. Comer cinco veces al día
Es importante que comas, al menos, tres veces al día y podrías aumentar dos comidas más que podrían ser snacks o frutas secas y así mantener una buena digestión
8. Masticar bien los alimentos
Es importante que al momento de ingerir tus alimentes te tomes tiempo para masticarlos correctamente. Este proceso ayudará a facilitar la digestión y disminuir el apetito durante el día.
9. Tener una buena respiración
Respirar de forma correcta es importante para que tu cuerpo no se llene de exceso de aire, ya que esto provocaría que tu abdomen se hinche.
10. Mantente siempre en movimiento
Evitar el ascensor en el trabajo y subir por las escaleras ayudará que disminuyas las calorías y te puedas sentir ligera. Procura estar activo en el día para que elimines la grasa.
Estos hábitos te ayudarán a tener un abdomen plano, pero sólo lo lograrás siempre y cuando tengas fuerza de voluntad y comiences desde ahora. Si conviertes estos consejos en rutina, lograrás tener buenas resultados en poco tiempo.
